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Quels sont les bienfaits des oméga 3 ?
La vitamine C est-elle un médicament ou un complément alimentaire ?
En période d'examen, puis-je prendre des compléments alimentaires pour stimuler ma mémoire ?
Quelle est la différence entre compléments alimentaires et suppléments nutritionnels ?
Les compléments alimentaires sont-ils efficaces ?
C’est une mode qui semble se propager comme une trainée de poudre. En effet, on retrouve des compléments alimentaires un peu partout, que ce soit dans nos supermarchés, dans nos pharmacies ou sur Internet. Les compléments alimentaires sont des aliments commercialisés sous forme de gélules, de comprimés, d’ampoules, de tisanes, de solutions buvables ou encore de capsules. Ils ont pour but de compléter l’alimentation habituelle des individus. Allo-Médecins vous en dit plus…
Ces compléments alimentaires se trouvent donc sous plusieurs formes. Ils contiennent des vitamines, des nutriments ou de nombreuses sortes de plantes. Ils sont la plupart du temps commercialisés pour répondre à plusieurs formes de « carences » ou « d’exigences ». La plupart du temps, ces compléments sont d’origine esthétique. On les prend pour le bronzage, le sommeil, les jambes lourdes, les cheveux, la minceur ou l’énergie.
Les compléments alimentaires permettent également d’apporter au corps des micronutriments dont il manque. Nos rythmes de vie et nos habitudes alimentaires ont provoqué des réductions d’apports alimentaires en termes de qualité et de quantité.
La plupart des compléments alimentaires contiennent :
• des vitamines (A, D, E, K, B1, B2, PP, B3, B5 B6, B8, B9, B12, C ….),
• des minéraux (fer, zinc, sélénium …),
• des acides aminés,
• des plantes ou des extraits de plantes,
• des acides gras essentiels,
• des fibres,
• des antioxydants,
• des pré-biotiques et des pro-biotiques,
Pour beaucoup de personnes, prendre ces compléments signifie entretenir une bonne santé. Il ne faut néanmoins pas en prendre tout au long de l’année : leur prise doit s’étaler sur une durée définie. Il est recommandé de consulter son médecin avant de se lancer dans une cure de compléments alimentaires afin d’être sûr d’avoir à faire à des carences et non à des pathologies plus graves.
Il faut savoir que malgré leur apport en nutriments, les compléments alimentaires ne sont utiles qu’en cas de carences alimentaires passagères (même si aucune étude ne l’affirme réellement). Leur efficacité n’est pas non plus prouvée lorsqu’il s’agit de perte de poids et de beauté capillaire. Attention à ne pas abuser des compléments qui, surdosés, peuvent se révéler aussi toxiques que bénéfiques : il est important de respecter les doses prescrites sur l’emballage.
Il faut se méfier des pouvoirs du marketing sur certains emballages de compléments alimentaires. Gare donc, aux arnaques puisqu’il faut rappeler que le marché est très fructueux. En France, il représente un chiffre d’affaires de 991 millions d’euros par an.
Nos conseils santé ne remplacent en aucun cas la consultation médicale. Seul un spécialiste peut établir un diagnostic et cela au cas par cas. Cependant nos conseils vous guideront vers le bon praticien.
