Allo-Médecins a sélectionné pour vous les trois régimes "tendances"

Aujourd'hui, des dizaines de méthodes de régimes existent et on s'y perd. Est-ce vraiment efficace ? Quels enjeux pour la santé ? Commnt faire ? Si vous vous posez ces questions, cet articles est pour vous.

Depuis des années, des régimes tous aussi différents qu’inefficaces fleurissent dans nos pages de magazines ou sur nos sites Internet préférés. Mais comment s’y retrouver dans tout ce mélimélo de conseils et astuces diverses ? Tour d’horizon des régimes les plus expérimentés.

Trois régimes pour vous faire une idée

Hyper protéiné (ou Dukan) : Ce régime a ces dernières années rencontré un succès fou. Basé sur une alimentation hypra riche en protéines, ce régime ne fait pas perdre au corps sa masse musculaire. La perte de poids est relativement rapide mais il est nécessaire de coupler ce régime avec une prise de compléments alimentaires (vitamines, minéraux etc) car il provoque de nombreuses carences. Boire beaucoup d’eau est également indispensable. Attention lorsque vous réintroduisez de nouveaux d’autres aliments, c’est souvent à ce moment qu’on reprend du poids. 

Weight watcher : Il existe depuis plus de 20 ans. Au fil des années, il s’est modernisé et fonctionne aujourd’hui sur la méthode « Propoint ». Explications : chaque aliment ou plat a un nombre de points attribué. Chaque jour, le nombre de points autorisés ne doit pas être dépassé. Les fruits et légumes valent zéro point, alors lâchez-vous ! La perte de poids est également rapide ici, et on peut apprécier qu’il n’y ait pas d’interdit. Il est recommandé de limiter les aliments riches en lipides mais faire un encart n’est pas grave. On regrette que la méthode soit peu ou pas personnalisée. Pour autant, il y a la possibilité d’un suivi, des groupes d’entraîdes existent ainsi que de nombreux produits dérivés, notamment des livres de cuisine pour vous guider dans votre régime. On met un bon point à cette méthode pour la dimension éducative, qui permettra sûrement aux adhérents de ne pas reprendre trop de poids une fois terminée.

Régime Hollywood : Prisé des starlettes pour une perte de poids rapide, ce régime consiste à ne consommer que des fruits pendant une période d’environ dix jours. On peut en manger à volonté, espacé de deux heures. Les fruits les plus recommandés sont les plus exotiques comme l’ananas, la pastèque, la papaye. Aujourd’hui tous les fruits sont autorisés, à l’exception de la banane, trop riche en sucre. Mais ce régime apporte beaucoup de carences, l’organisme est alors en état de dénutrition et cela peut entrainer des troubles alimentaires. Bien que la méthode soit simple à suivre, ce régime est à oublier. On peut suivre cette méthode une journée pour une détox mais pas plus.

Nutritionniste vs magazine beauté

Faire un régime, c’est avant tout un besoin  de suivi. Un régime ne peut pas être universel, les besoins varient en fonction de chaque profil. Vous ne pouvez pas commencer un régime car c’est la nouvelle tendance. Pour une perte de poids, il est indispensable de consulter un nutritionniste pour que vous puissiez suivre un régime adapté à votre profil. Il vous conseillera, établira avec vous des fiches de routes, planning et repas à suivre.

Tous les paramètres nécessaires à un régime sain sont à prendre en compte: la raison de ce régime, l’âge, le poids, les antécédents etc. Le nutritionniste est un professionnel, diplômé de  médecine à Bac+8. Votre magazine beauté lui, n’a aucun diplôme ni même formation.